本人大学生一名，喜欢运动，有些健身的心得与大家分享，也请大牛们批评指正！(最后一张是健身前，本人180cm,现体重79kg，校队橄榄球运动员)
1.健身不是健美，其目的主要在于身心的健康，不能因为过量而造成身心疲惫，健身应该控制好自己的时间，每天自己安排好，建议从去到回不要超过两个小时。
2.健身时需要配合饮食，有7分吃3分练的说法。建议水果，蔬菜，蛋白质（肉，蛋，豆等），平时可以吃点干果当零食，酸奶等。健身时会出汗，可以多补充水分。
3.健身时不要心急，锻炼时专注到位，回去休息时放松足够。
4.健身时需要按照自己的情况而定，不用心急，注意呼吸和节奏用力时吐气（主要避免憋气用力，气血攻心攻脑。简单说避免头疼），力求每个动作规范到位，一组动作最后动作变形了，就 可以停下休息了（动作变形意味着力竭，再坚持就可能受伤变形）
5.健身前一定要有热身（一般慢跑10分钟，出汗就到位了，但不用大汗淋漓），另外还要有关节活动和拉伸。健身最后可以再适当慢跑，加快乳酸的代谢，最后更具所锻炼部位不同适当的拉 伸，肌肉韧带拉伸。
6.健身时自己多感受总结，想想为什么这么练（也就是健身的原理），怎样优化更好。健身是需要思考、感受、总结、提高的，健身需要长期坚持才有效，欲速则不达。可以让健身成为习惯 。有几个知乎的帖子挺好，具体的可以参考：
1.很瘦的人该制定怎样的健身计划？
http://www.zhihu.com/question/227165252.女生怎样健身锻造好身材
http://www.zhihu.com/question/229180703.女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？
http://www.zhihu.com/question/260924974.正确的慢跑姿势是怎样的？
http://www.zhihu.com/question/20693323其实还想说，如果刚开始健身，找有经验靠谱的确实可也省很多事，关键是靠谱！大部分教练是为了赚钱，学了动作学不到健身的技巧和哲学；大部分去健身房的年轻人也是三心二意，能说 的明白的不多，很多自己就不懂。。。就不说了。
我现在习惯一个人练，最多找一个话少的一起，起到动作保护纠正，这样就可以专心的练，不专心只会感到时间白白流逝。。。
另外，器械健身和无器械各有所长，结合起来比较好，我在宿舍就准备了瑜伽垫，俯卧撑，倒立，举腿什么的，还有可以在手机上下载健身的APP，这个我就不给你具体推荐了，我不怎么用， 我买了一本《囚徒健身》。
最后吗，健身刚开始先适应，也欢迎交流共同提高。（我写的不是很详细，有不明白的直接问就好）
评论